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二十四节气养生——夏至

原标题:二十四节气养生——夏至

夏至是二十四节气中的第十个节气,平淡在每年公历6月21日或22日,外示热热的炎天来临。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长。夏至气温众以闷热、众雨为主,从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋长、阴阳交替的一个时节。在这个节气里,许众人都会展现身体不适、胸闷气短的形象,所以在夏至做益各方面的养生做事至关主要。那么,夏至该如何养生?

1.晚睡早首睡午觉

夏至节气是白昼最长的时候,人体阳气也最盛。中医养生讲究顺答四时规律,此时宜晚睡早首,而老弱者则答早睡早首,尽量保持每天7幼时旁边寝休时间。从夏至这天最先,肯定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉所以阳养阴,子觉所以阴养阳。正午只要能闭上眼睛斯须,就能达到很益的养阴效率。

2.平淡饮食众杂粮

夏至时节,气候热热,人的消化功能相对较弱,所以饮食宜平淡,不宜胖甘厚味,以免化热生风;要众食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热激发疔疮之疾。夏日暑热重,众吃一些具有清暑奏效的水果和蔬菜比较益,如苦瓜,味苦性寒,可清邪热,解劳乏,清心明现在;西瓜,味甘性寒,可清热解暑、生津止渴、利尿除烦;莲藕,味甘性平寒,能清热生津、润肺、凉血;绿豆,甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。但是,具有清热解暑作用的食物大都是寒性的,所以脾胃功能较弱的人不宜吃太众。

3.冬至饺子夏至面

民间流传如许一句话叫“冬至饺子夏至面”。为什么同样是面食,却有冬至吃和夏至吃之分呢?行家称,面食是高热量的,饺子用面包裹首来,这也就意味着把热量也包裹了首来,这就相符冬至主藏的有趣。而夏至节气,与冬至正相逆,要把阳气放出来。同样是面食,可将面切成条后,就意味着把热适答地放出来了。另外,面汤最益要放盐,新葡京2019吃面要学会喝面汤。

4.增添水分防中暑

夏日热热,故不要穿得太厚,许众年轻人爱牛仔服饰,夏日就不适答穿这栽衣服。尽量以透气性益、吸汗能力强的亚麻或纯棉质地的服装为宜。衣服颜色也尽量以浅色为主,如许才能少吸热。居室宜清冷,早晚开窗通风换气,正午室外温度高,宜闭门窗,拉益窗帘。阴冷的环境会使人心静神安。倘若外出,答做益防晒措施,室外做事、运行防止中暑。

夏日出汗众,要仔细增添水分。许众人最先想到的是喝冰水、冰饮料,其实在天气热热的炎天喝这些是有能够使寒气侵袭身体的,还会添重肠胃的义务。所以,炎天补水,温热水才是很益的补水手段。另外,还能够饮用菊花茶、绿茶,能够降暑解暑。倘若是运行后,汗出较众,答该适答增添人体丢失的电解质,如淡的糖盐水。

5.忌食生冷莫贪凉

夏日虽热,但年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,故答少吃生菜、瓜类这些性凉的食物,更不克直接吃从冰箱里拿出的食物。若开空调,答将室温保持在26℃为宜,防止室内外温差太大,引首热伤风。人在寝休时,招架外邪的能力就会消极,故睡觉时不宜直吹电扇,不宜将空调温度调得过矮,答以薄单盖住肚子、关节等部位,防止着凉。另外,洗澡以温水为宜,既可洗失踪汗水、污垢,使皮肤整洁阴凉,又能使神经编制高昂性降矮,体外血管膨胀,添快血液循环,改善肌肤和构造的营养,降矮肌肉张力,清除疲劳,改善寝休,添强招架力。切忌不克洗冷水澡,尤其是晚年人及患有高血压、关节热、坐骨神经痛等疾病的患者,容易添重病情,甚至诱发心脑血管疾病。

文/中西医结相符康复科 陈婷婷